進入正確身心狀態
壹、相關理論
一、大腦的能力：兩千億個腦細胞、可儲存一千億條訊息、思緒每小時遊走三百多哩、超過一百兆交錯的線路、每24小時產生4000種思緒
二、腦波的變化：β－清醒、專心、保持警覺時;
α－放鬆身心、入定沉思時;
Θ－幻想或剛入眠時;
δ－沉睡無夢時。
視學習的需要α和β波宜交換運用。
三、負面的學習經驗：學習是枯燥的、我的學習能力不佳、有些事我就是學不會、即使學會了我也會忘記
四、最佳學習狀態(optimum learning state)：又稱巔峰經驗(peak experience)、神馳狀態(flow), 是指「一種高度專注、一種完全掌控情勢，潛能發揮到極致的奇妙感覺。」(Mihaly Csikszentmihalyi)
貳、原則及策略
一、培養自信從容的心智狀態： 降低環境的不利因素、自我肯定、想像成功的經驗或結果、設定目標、身心放鬆
二、培養意志力： 建立清楚的願景、相信自己能做到並規劃行動
三、自我報酬：慶祝自己的學習成就、回味成功的快樂、製造學習的樂趣
具體策略：
深呼吸：參考任何靜坐深呼吸法，注意身體放鬆、慢慢吸吐氣並配合想像或放空思想
立即進入OLS的自我肯定法：慢慢告訴自己:「我的學習能力很好，我將進入最佳學習狀態，我能輕易地學會 並記牢不忘，我對學習內容感到有趣甚至興奮」(每句重複)
建立學習自信的七步驟－
(1)回憶一生成功的時刻;
(2)強化該記憶;
(3)想出一個字來連想該記憶;
(4)深呼吸、向上看以融入該時記憶中;
(5)握緊拳頭;
(6)再強化該記憶;
(7)打開拳頭，張開眼睛。
寫下個人過去的學習成就紀錄
記憶信心增強法：
(1)相信自己能夠記住
(2)激發想要記憶的強烈意志
(3)在腦海中清楚想像或重複一次想要記憶的事物
(4)刻意命令自己去記憶
(5)翌日清晨回想一遍
(6)時時溫習
就希望達到情況，常常以正面的話告訴自己，例如「我一定可以拿到90分」
將目標具像化 (建立願景→寫下目標→訂定有步驟的行動計畫(如行事曆)→按照優先順序執行計畫
善用時間：利用空檔時間、設定完成期限、和別人談論自己的目標
克服懶散：做一些能夠激勵自己的事情、利用壓力控制法
重視每一項成就，給予自己適時的鼓勵
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吸收資訊
壹、相關理論
一、人類的資訊處理能力
可即時處理大量資訊(瀏覽、分辨、專注所需)、未專注的資訊轉為implicit knowledge、能進行複雜的思考活動、從探索中很快學會、但短期記憶能力約只有七個單位
二、認知風格：新的理論以wholist-analytic為縱軸、verbal-imagery為橫軸歸納各種認知風格，例如發散型vs.聚斂型、全局思考vs.序列思考、抽象思考vs.具體思考皆依此可歸類
三、概念構圖：主要依據奧蘇貝爾(Ausubel)的意義學習論。
四、超學習法：日本學者野口悠紀雄對高效率的學習提出三個基本原則－ 把學習變成有趣的事、從理解整理著手、理解到八成就繼續前進
五、閱讀策略：
(1)閒讀－ 為休閒而讀；
(2)預讀－粗略地瀏覽內容，以決定是否值得閱讀及使用什麼閱讀策略；
(3)略讀－ 快速閱讀重點，看目錄、各章節標題、及需要的部分，通常用在找資料時；
(4)摘讀－ 只看全書某部分，其餘不看，常用於工具書的閱讀(分讀法與此類似，但指每次選一個主題，最後全書讀完)；
(5)細讀－詳詳細細看完，並記得全書重點；
(6)精讀－ 徹底了解全文，通常先瀏覽全文、再逐字逐句讀、最後重讀一、兩次到完全理解；
(7)熟讀－ 為增進理解和強化記憶，通常達到能背誦的地步；
(8)溫讀－複習舊知識。
精讀又有「旁參」和「合讀」，旁參指以一書為主，其它為輔； 合讀指一併閱讀同一主題的書或文章。
速讀的原理是廢除默讀、逐字閱讀、及回顧的習慣，改以眼腦直映的方式注意重點
貳、具體原則及策略
處理學習內容先從整體著手：宏觀了解整體大概→掌握核心概念→摘要記下已知→分小段落學習
學習中不斷發問：應用what(這部分的重點是什麼？)、why(為什麼會這樣？)、who(誰的主張或理論？)、when(何時發生？何時提出的？何時可應用？)、where(在那些情況下？可以應用在何處？) how(如何應用？應用的原則或策略有那些？)
以擅長的學習風格吸收資訊：
(一)視覺策略： 畫概念圖、在書上標重點、以具體(誇張的)心像瀏覽重點…..
(二)聽覺策略： 以誇張的方式朗讀、說出重點、錄音下來重聽……
(三)動覺策略： 邊做邊學(例如做索引卡、畫圖表、寫筆記、將書加工)、參加小組學習
若以上三者搭配運用會更有效率
批判式閱讀技巧：以「和作者互動」的方式閱讀－ 保持質疑的態度、了解作者目的、逐步審視作者的
理論、檢視作者的前提(作者表達的是事實或意見？立場主觀或客觀？)
畫概念圖：一開始把主題擺中央、使用關鍵字陳述、向外擴張並標示彼此關係、使用多元表現方式
(如符號、顏色、圖畫、文字等等)、簡單描繒、展現自己的風格和創意、用概念圖牢記重點
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找出(所學知識的)意義
註： 要了解所學知識的真正涵義，應用個人多元智能的最佳組合是最好的方法之一，因此本單元以多元智能在學習上的應用為主題。
一、語言智能為主的學習策略
聽別人講
聽錄音帶
做訪談及報導
講出來(放聲思考)
和人討論(腦力激盪)
錄音給自己聽
閱讀
寫摘要
寫日記
寫報告
編口訣
編(打油)詩句
二、邏輯-數學智能為主的學習策略
用AEIOU－ assumption假設、evidence證據、illustration舉例、opinion意見、unique獨到(見解)，來思考所學的知識在這五方面的狀況
計算
測量
以演繹邏輯推論
類推(由個體到全體)
分類與分等
型態化(呈現事物的結構、關係、變化等)
建立模式(公式)
三、視覺-空間智能為主的學習策略
多用視聽媒體
在書本上劃記
畫概念圖/其它圖解
運用視覺化的記憶
做草圖/草稿筆記
製作彩色圖片/海報
錄影記錄所學
製作立體模型
四、動覺智能為主的學習策略
實際操作
模擬(實際過程)
角色扮演
應用身體(為圖)
設計動作幫助記憶
寫筆記
製作拼圖/索引…..
玩遊戲
五、音樂智能為主的學習策略
學習時播放音樂
改編歌曲的歌詞
自編(饒舌)歌曲
以音樂聯想記憶
六、人際智能為主的學習策略
和同伴學習
加入團體學習
觀察及記錄
想像式模擬
編故事
角色扮演
玩團體遊戲
七、自省智能為主的學習策略
一分鐘內省
與個人經驗聯結
深入了解相關背景
寫日誌/心得札記
反省學習過程及結果
實施自我導向學習
與他人分享經驗
八、了解自然智能為主的學習策略
以自然界現象比擬
以自然知識聯想記憶
以生態觀點思考
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啟動記憶
壹、相關理論
記憶的內容可分為陳述性和程序性的記憶
遺忘率頗高－ 24小時內未複習，忘記70%以上
睡眠中大腦會整理、統合清醒時所經歷的新經驗
記憶能力有個別差異－ 每個人擅長記憶的事物不同，例如有些人善記數字
各年齡層的記憶能力沒有顯著差異
人腦儲存的記憶量驚人－ 人腦有1千億個腦細胞
容易記憶的事物有那些特徵?－ 真實的物品或事情、有組織的資料、特殊的東西(怪異、可笑、荒謬…)
不同感官的記憶效果－ 閱讀20%、聽講30%、觀察40%、說出50%、做出60%、看聽做一起90%
貳、具體方法及策略
增進記憶信心的五大步驟：
(1)相信自己能夠記住
(2)激發想要記憶的強烈意志
(3)在腦海中清楚想像或重複一次想要記憶的事物
(4)刻意命令自己去記憶
(5)翌日清晨回想一遍
(6)時時溫習
運用多重感官記憶新學的東西－例如聽課時同時做概念圖、步驟過程能講出來和操作一次、
用動態的視覺記憶比靜態的好
應用輔助工具幫助記憶，例如貼字條、做記號、用顏色提示….
應用各種記憶術：
聯想法， 例如諧音記憶、羅西(Loci)記憶術(按空間的物品位置聯想)
體驗法－ 透過實際操作、模擬、或想像，使記憶的色彩鮮明、有動態效果
加入感情或情緒，使記憶的印象更深刻
繪圖法－ 將文字型式的內容轉換為圖畫或圖像
編故事/歌曲－ 故事愈怪異、荒謬，印象愈深刻
頭字語
押韻法
閃視卡
閃視記憶－重做一次筆記或概念圖並比較前後的差異
目錄記憶術－ 建立想像的檔案櫃：
(1)確認來源
(2)標示主題
(3)連結資料與主題
(4)依同樣步驟編第二層索引
變換記憶領域－ 善用鉅觀、微觀等技巧，使回想事物的視野有所改變
按部就班複習－複習周期最好安排10分鐘後複習5分鐘、1小時內複習2-3分鐘、一天後複習2-3分鐘、 一週後複習、一個月後、及六個月後
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展示所知
壹、相關理論
展示所知的要素包括練習、自我評鑑、及應用
不同感官運用會有不同的學習效果－ 說出50％、做出60％、看聽做一起90％
宜配合多元智能採用不同的學習成果表現方式 (詳見「貳、具體策略舉例」)
學習評鑑方式影響學習策略和展示所知的策略－
(1)學習評鑑若由他人決定，學習者應先了解評鑑的範圍、方式、及標準，以作為展示所知的參考，
例如準備考試之前先了解出題範圍和題型，再依題型做筆記
(2)學習評鑑若可由自己決定或和他人協商決定，展示所知的策略最好與評鑑相符，
例如自導學習的結果評鑑採用現成的語文測驗，學習過程宜使用該類語文測驗作為形成性評鑑的工具
貳、具體策略舉例－ 依據情況和需要，運用多元智能導向的表現方式
語言智能：做書面測驗、默寫全文、寫書面報告、寫討論紀錄、寫摘要、寫日誌／日記、
做出圖文並茂的小品文、寫採訪紀錄、編一首詩、編口訣、編輯剪貼簿、
講出來(自己聽或給別人聽)、自編講義
邏輯-數學智能：做書面測驗、寫分析報告、完成實驗報告、畫出圖表、
寫出模式／公式、創作平面模型、寫出行動計畫
視覺-空間智能：通過電腦學習軟體的測驗、畫出概念圖、畫圖解、做圖文剪貼冊、以電腦創作超文件、
創作素描、創作彩色圖畫、創作海報、做立體模型、製作錄影帶
動覺智能：通過3D電腦學習軟體的測驗、實際操作設備、做示範表演、做圖文剪貼冊、完成DIY、
創作拼圖／索引卡、教別人做、配合學習主題構想出一場舞蹈
音樂智能：改編歌曲的歌詞、創作歌曲、配合學習的主題構想出一場音樂劇
人際智能：講給同伴聽、寫團體討論摘要、編故事、寫觀察紀錄、講出模擬情境及事件過程、
做示範表演、教別人做、完成小組作業、參加團體活動以表現所學
自省智能：以個人經驗舉例說明、提出個人看法、寫心得札記或日誌、寫規畫報告、
寫出小組活動及檢討報告、完成自導學習
了解自然智能：以自然的詞彙和規律描述所知、寫出觀測報告、畫出自然界圖表、製作生態模型、
以行動遵守環保原則
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